O corpo também fala!
Como se manifesta em si?
👉sensação de falta de ar,
👉respiração ou batimento cardíaco desregulado,
👉suor em excesso,
👉mãos frias ou suadas,
👉calafrios,
👉boca seca,
👉dificuldade em engolir ou sensação de engasgo,
👉tonturas e náuseas,
👉sensação de que vai desmaiar,
👉desconforto abdominal,
👉diarreia.
Sente estas alterações no seu corpo?
Se sim, e em particular se mais do que uma em conjunto, poderemos estar a falar de sintomatologia ansiosa. Há outras formas de perceber se tratam de sinais de ansiedade.
⚠️identifique os seus sintomas,
⚠️procure registá-los na sua frequência (perceba como estão presentes ou ausentes no seu dia-a-dia),
⚠️registe em que momentos do dia esses estão presentes,
⚠️acompanhe a sua evolução,
⚠️perceba que estratégias de regulação funcionam eficazmente consigo.
Deve estar atento para compreender a associação entre
🛑 as situações,
🛑 os tipos de comportamento que adota,
🛑 os sintomas que surgem.
No momento que atravessamos torna-se fundamental ganhar consciência dos sinais que o seu corpo lhe dá por forma a conseguir intervir. Conte comigo para ajudar.
Até breve,
Cláudia de Almeida